12节在家也能练出性感蜜桃臀,让臀部变得圆、紧、翘

随着年纪渐长,我越来越认同一句话:你要看上去很美,而不是站上去很轻。

因为比起体重秤上的数字,凹凸有致的体态,才是肉眼可见的美。

在这个曲线为王的时代,身材线条比体重更重要。很多女明星引以为傲的,不再是纤瘦的身材,而是完美的翘臀

比如凭着性感“臀趴”上热搜的许晴,都50岁的人了,这窈窕少女身段,你们品品~

看着这位已经50岁的冻龄妖精,不得不感叹:翘臀,才是同时保持少女感和女人味的绝杀武器啊!

挺翘的臀部 vs 扁平下垂的臀部

怪不得人们都说:

臀部,是最能区分少女跟少妇的部位

而BBC的一项研究也表明:

虽然在胸部大小的问题上,男人们审美差异很大;但几乎所有男性都认为,比起大胸,翘臀才是最性感的女性部位。

别说男人爱翘臀,我一个女人也很心动,好吗?

因为我见过不少大胸的姑娘抱怨穿衣服不好看,但翘臀呢?不存在的,翘臀穿什么都好看。

不信来看一组对比图,热巴和娜扎都是异域神颜,但不得不说,娜扎这个包臀裙和牛仔裤真的扎心了……心疼同样屁股扁塌的自己

▲图1图2热巴,图3娜扎

▲图1图3热巴,中间娜扎

牛仔裤、小短裤、紧身裤、包臀裙、连衣裙;

T恤、卫衣、短外套、紧身毛衣…

一个翘臀,拯救衣橱里99%的衣服

心动吗?▼

然而尴尬的是,相比于其他肤色的人种,我们亚洲人的身型虽然不易发胖还不显老,但普遍有着腰长腿短的梨形身材,很少天生自带翘臀。

这时候,拥有翘臀的重要性就更大了,因为翘臀能在视觉上拉长腿部线条,显高显瘦显腿长,弥补我们天生的身材遗憾。

还是用对比图说话,相同体型,臀部越上翘,腿越显长,所以,对于腿原来就不太长的亚洲人↓↓↓

拥有翘臀 = 免费赠送大长腿

可惜的是,省中医整骨专家曾指出:

由于长期久坐不动、穿高跟鞋、走姿不正、跷二郎腿等因素,80%的人都有不同程度的骨盆变形。

而我们生活中很多人嫌弃的难看“大屁股”,其实就是骨盆变形造成的「假胯宽」。

正面假胯宽,背面臀线低、屁股扁平,

导致视觉显矮10厘米▼

▲就连高瘦女神高圆圆、张天爱、林允儿,都会因为假胯宽而身材五五分,更别说我们这些普通女生了。

也许你会说:道理我都懂,一个显腿长、显腰细、穿衣服好看、兼具少女感和女人味、还能让男票挪不开眼的蜜桃臀,谁不想要呢?

问题是:

我没太多钱和时间,怎么能练出蜜桃臀呢?

我每天都很忙,常常久坐不动,屁屁坐得扁平肥大,想要翘臀太难了吧?

我听说要练好臀,深蹲、硬拉……一个都不能少?这太累了,有其他办法吗?

……

我想,你的这些疑惑和担心,统统都可以交给——Holy老师

-Holy-

Holy健身连锁负责人

亚洲体适能教练

美国体能协会认证NSCA-CPT

帮助2000 人成功塑型减脂

  • 她说,无论你是扁平臀,下垂臀,肥胖臀还是假胯宽,无论你是在办公室、地铁、家里还是走路,每天15分钟,就能轻松拥有蜜桃臀;
  • 她说,练习了蜜桃臀,蚂蚁腰、大长腿都不是问题!
  • 她最后说,身体健康才是本钱,臀部和骨盆保养,绝对是每一个女人最高性价比的投资,早保养早受益。

    练好臀部能预防不少妇科病,腰疼、宫寒、痛经、子宫肌瘤通通撤退!还能换来好皮肤呢~

▼拥有性感蜜桃臀的holy老师,从身材到皮肤,都焕发着一种健康的美丽

为什么Holy老师能那么肯定地说出上面这些话来?

在没看到Holy老师本人之前,我以为,这大概率上是因为她是科学健身界的“学霸”:

在考取了难度超高的亚洲体适能教练认证后,继续前往名气响当当的“亚洲康复体能学院”深造,还攻下了“四大认证”中的美国体能协会认证NSCA-CPT

又或者是因为,有着性感、健康蜜桃臀的她,本身就是个行走的衣架子↓↓↓

无论穿衣、脱衣都充满性感女人味

有着衣服也掩不住的好身材

但当我们团队多次去Holy老师的健身房,实地探访,看到学员们快乐健身的场景后,才明白:仅靠上面的头衔和成就,还不足以成就Holy老师在健身界的江湖地位。

真正让业内人士敬佩的,是她在拥有丰富的健身知识之外,更是一个塑形减脂的硬核实战派。

到目前为止,她已经成功帮助2000 人重塑健康、性感的好身材。

但Holy老师经常谦虚地表示,自己帮助过的学员其实不算多。

而事实上,所有人都能看到,这些学员身上发生的,是从身材到健康的、肉眼可见的改变。

她的专业和负责

让绝望宝妈蜕变成“翘臀小腰精”

在教大家健身塑形的这些年里,有个叫美婷的宝妈给Holy留下了深刻的印象。

和宝妈一样,美婷在生完女儿后,屁股变大了,以前的裤子都刚好卡在屁股上不去。

美婷很着急,就听朋友的建议,绑了2个星期骨盆束带,结果发现子宫脱垂了……

这让美婷近乎抑郁,开始疯狂钻研如何修复,但是作为小白的她,因为经验不足,康复塑形之路一直走得磕磕绊绊。直到她在机缘巧合之下,接触到了Holy老师。

Holy耐心地告诉美婷:“别急,产后出现‘耻骨联合分离’是正常的,但这并不是骨盆的整个骨头变形了,而是骨盆左右两块骨头在前面连接的地方被撑开了。

我们通过一系列的激活、强化臀部肌肉的训练,就能帮助骨盆恢复原样。”

Holy老师说完,还打了个形象的比喻:你想呀,臀部包围着盆腔;那强健有力的臀部肌肉,是不是就像稳稳包住骨盆的“最强力骨盆束带”呢?

就这样,美婷跟着Holy练了一个多月,让她惊喜不已的是:

不仅困扰她的“丑丑大屁股”没了,连整个臀部都变得紧实挺翘,腰和腿也跟着瘦了一圈;炎症之类的小毛病,也得到了很大的缓解。

直到今天,美婷都十分庆幸自己当初选择了Holy的团队。

因为臀部塑形,不仅解决了让她十分痛苦的产后问题,让她显瘦显高;

更重要的是,健康性感的身材,改变了她的生活态度和精神状态,让她摆脱抑郁、更好地照顾宝宝,并由衷地爱上自己的身体。

除了性感

臀部与你的健康息息相关

不知你有没发现,翘臀的妹子,无论是化妆还是卸妆,皮肤都是细腻有光泽,从内到外透出神采奕奕~

也许你会疑惑,皮肤状态也跟翘臀有关系吗?

不知道大家在去做spa美容的时候,有没有被推销过各种臀疗项目。实际上,臀疗目的就是排出臀部毒素,养颜美容

因为维持女人美丽和青春的秘密,就在臀部中。

臀部包围着盆腔,盆腔是卵巢和子宫居住的地方。而现代人往往久坐不动,血液循环变慢,毒素就会堆积在这个‘碗里’,引起各种小毛病:

肚子上的肥肉很难消除;

皮肤暗淡粗糙,衰老感明显;

寒气易进入子宫引起畏寒怕冷、姨妈痛等女性问题;

这时候,丰满的蜜桃臀,就相当于给了卵巢和子宫一个“温暖的大房子”啊。

臀部和骨盆保养

是女人最高性价比的投资

早保养早受益

虽然已经帮助2000 学员修炼性感身材和健康体态,但Holy发现:国内很多人对美臀的认识依然非常表面,甚至存在某种程度上的偏见——

这导致很多产后妈妈,不好意思通过科学的途径来塑形康复,而听信网上所谓的“修复大神”,或者滥用一些微商产品,甚至被莆田系医院骗钱……浪费钱不说,最可怕的是伤身体;

而爱美的年轻女孩们呢,对美臀的认知也往往局限于“不深蹲无翘臀”,结果练得累死累活,翘臀没见明显,倒是把腿给练粗了,更有甚者跑去医院做臀部填充……

对此,Holy非常痛心,她说:“大家一直不愿意公开讨论美臀和骨盆保养,我可不觉得!女人为家庭、孩子付出太多了,女性更应该受到保护!

何况,通过自己的努力、通过科学的锻炼,来打造性感的身材和健康的体态,明明是一件很值得骄傲的事情,好吗?眼光是别人的,健康和变美是自己的,才不管那么多呢!”

所以Holy一直希望让更多人接触到科学有效的美臀方法,但她明白,单靠线下的影响力是远远不够的,所以她找到我们团队,希望通过线上平台让更多人受益。

考虑到线上教学的场景,Holy又花了足足6个月,把原来的“美臀术”进行了多次升级迭代,终于有了这门《12节课,在家也能练出性感蜜桃臀》

可以说,这是一门0基础、无门槛,任何人都能学习的健康美臀课程。

 

 

 

 

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