10节女性调理瑜伽课 缓解经期不适 给你温柔呵护

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据调查,90% 以上的女性都深受【经期综合症】的困扰。

相信你也有过这样的感受,每个月的那几天:疲乏、头痛、乳房胀痛、心情烦躁……这些都是我们身体发出的信号:它需要更多关照。

 10节女性调理瑜伽课 缓解经期不适 给你温柔呵护

关于生理期,也许你还听说过:

传闻一:姨妈期间一定要加强运动,减肥效果超好的!

专家提示:月经期间精力、体力、抵抗力都有所下降,不宜进行剧烈运动,以免引起腰酸腹坠、经量过多等问题。

 

传闻二:生理期腰背酸痛,要像坐月子一样好生养着,能躺就躺,能坐就坐。

专家提示:姨妈期间切忌久坐,不仅是在这个特殊的时候,很多女性工作需要长期久坐,这样下来生理期时很容易导致经血流出受阻,出现血块、滋生炎症等情况,所以在姨妈到访的日子里适当运动有助于经血的正常排出,避免体内堵塞残留,恢复健康的面部气色。

 

传闻三:姨妈期间的腰酸背疼,拍拍打打就好些了呢!

专家提示:月经期盆腔充血腰部会有酸胀感是正常现象,若盲目大力按摩或捶打腰背,不利于子宫内膜剥落后创面的愈合,导致流血增多、经期延长;如果酸胀感持续,可选择舒缓的伸展练习来帮助身体缓解压力、促进排毒。

 

年龄不在于真实年龄,而在于卵巢的保养。

 

众所周知的养生经典《黄帝内经素问》里说到,女人一到28岁,身体各方面就开始走下坡路了,面始焦,发始堕的黄脸婆指的就是这个年龄段的女人。

 

这就是因为,我们先天受之于父母的那部分精华快用完了。就如同沙漏一样,到了28岁,正好是上面的沙子和下面的沙子等量的时候,再往后,上面的沙子就会越来越少,我们能拥有的先天之精华也就越来越少,皮肤会变粗糙,发质会变差,身体各项功能也逐渐衰退,过了更年期,沙子就完全漏完。而生理期的状态就是甄别我们这瓶沙漏的最好标准。

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女人之所以要保养自己,延缓衰老,就是要让这个沙漏漏得慢一点,让美丽多存留一些时间。娱乐圈中一个众所周知被演艺事业耽误的养生专家——孙俪

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从日常的微博中不难看出,在忙碌的工作之余泡脚、瑜伽是她必不可少的日常节目,所以在能够在35岁的年纪里依然活跃得像个少女,过着一双儿女满阳光的日子。

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Q:为什么瑜伽练习有利于生理期的保养?

A:这个时期身体的整体状态较低沉,通过瑜伽温和的伸展、扭转,帮助身体释放压力、促进排毒、有效调理整体激素分泌状况,帮助我们恢复在生理期期间的情绪焦虑、身体不适,避免经期过长、经量过大导致的气血两虚、恢复经期后的红润好气色。

Q:在生理期中,为什么要选择瑜伽这项运动?

A:因为规律的练习瑜伽可以增加体内胺多酚与荷尔蒙,可以使大脑的中枢神经系统保持平衡,产生快乐的感觉;同时,有针对性的进行瑜伽的练习,可以腹内脏器供应大量新鲜的血液,减少腹部疼痛及不适感。

如果你想摆脱经期综合症的困扰,你可以选择通过瑜伽激发自身的元气进行调理。

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但是,练习瑜伽也不是随便的一件事,跟错老师、盲目练习,很容易造成“瑜伽伤害”。

近年来,错误练习瑜伽伤害身体的报道层出不穷:

●深圳一名瑜伽练习者折断了颈椎,瘫痪在床。

●高雄一名女性因为练习瑜伽不当导致颈椎受伤,双脚瘫痪。

●四川成都一位瑜伽练习者因为练习瑜伽导致下身部分瘫痪,所幸通过手术逃过一劫。

《纽约时报》就曾专门撰文,细数错误的练习瑜伽方式造成的诸多风险,包括肌肉韧带拉伤、脑损伤、关节炎、视网膜破裂以及对髋关节造成损害等。

跟对老师,才能避免瑜伽伤害,达到预期效果。

本期,小编邀请到全国首档互联网居家瑜伽栏目“私房静.YOGA”创始人林巳静老师,带你练习大姨妈期间专练的瑜伽体式。

每天只需15分钟,有效赶走经期所有烦恼,还你好气色!

讲师介绍

 10节女性调理瑜伽课 缓解经期不适 给你温柔呵护

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课程介绍

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适合人群

 在每个月的那几天

● 易情绪急躁、易怒的你

● 皮肤干燥、枯黄的你

● 时长心烦失眠的你......

你将获得

√ 健康排毒,缓解痛经烦恼

√ 调整代谢水平、提高经期后的燃脂效率

√ 提升记忆力,恢复工作动力

√ 舒缓身心,减少疲惫

√ 强化子宫机能,滋养骨盆

课程评价

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专栏包含多少节课?

本专栏包含课程共10节。

上课形式怎样的?

本专栏授课形式为:高清视频。

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(原价: 129 元 )

共包含 10 节课,每课仅需 9.9 元

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