每天20分钟,“国民健身女王”带你8周练出完美身材!

俗话说得好,三月不减肥,四月徒伤悲。在变肥道路上一去不复返的你,什么时候才把健身减肥提上日程呢?

 每天20分钟,“国民健身女王”带你8周练出完美身材!

胖的人还在吃喝躺尸,瘦的人已经行动起来,向肥膘宣战。

前些日子,有网友在香港海港城偶遇“微胖界女神”蒋欣,虽然没有拍到正脸,但从背影看来,蒋欣近期的健身减肥效果惊人。网友惊叹“蒋欣本人很高很瘦!”

 每天20分钟,“国民健身女王”带你8周练出完美身材!

蒋欣变瘦的秘密,就藏在前段时间她在微博晒出的健身锻炼照片中:

 每天20分钟,“国民健身女王”带你8周练出完美身材!

回想当初在《欢乐颂》中,穿着工作服看上去每颗扣子都处于“一触即崩”状态的樊胜美,蒋欣也广大群众传递了一份很好的激励:改变,从健身开始。

 每天20分钟,“国民健身女王”带你8周练出完美身材!

02 /

健身,能给人带来什么变化?

首先当然是瘦身塑型。

作为一个女人,为什么一定要瘦?作家黄佟佟曾说过这样一段话:

“脸,我们无法自主(当然你可以去整容),可一个肥胖臃肿的身体和一个健康苗条的身体,绝对有量级的区别,毫不客气地说,那几乎就是十岁的差别。”

即使美如天仙的刘亦菲,也经不住“胖”带来的毁灭性打击:

 每天20分钟,“国民健身女王”带你8周练出完美身材!

相反,颖儿由胖到瘦的变化,如同“大婶”变少女。

 每天20分钟,“国民健身女王”带你8周练出完美身材!

对此,在节目中分享减肥心得的她表示,曾经试过节食,到一天只吃一颗老干妈的程度,但是收效甚微。要瘦下来,还是必须靠健身运动。

 每天20分钟,“国民健身女王”带你8周练出完美身材!

除此之外,健身还能很好地改善体态。

之前,在网上曾经流传过一张王菲搭乘地铁的照片:和一旁的路人女子相比,几乎同样的坐姿,王菲却呈现出完全不同的精神状态:

 每天20分钟,“国民健身女王”带你8周练出完美身材!

而现实中的王菲,就是个十足的健身热爱者。

 每天20分钟,“国民健身女王”带你8周练出完美身材!

03 /

在小编的身边,有一个叫欧阳璐的大美女,通过健身,不仅从头到脚改变了自己的形象,还影响了成千上万的人踏上蜕变之路。

欧阳璐是一名电台女主播,虽然天生长相甜美漂亮,但圆润的身材和含胸驼背的体态,还是让她的形象大打折扣。

 每天20分钟,“国民健身女王”带你8周练出完美身材!

(曾经的欧阳璐身材肉肉的,还有含胸驼背的毛病)

为了改变自己,她开始研究起了健身运动。

从只懂跑步到进入健身房进行科学的减脂增肌训练,欧阳璐从一个健身小白和“小胖子”,慢慢打开了“新世界的大门”。

健身的动作越来越标准到位:

 每天20分钟,“国民健身女王”带你8周练出完美身材! 每天20分钟,“国民健身女王”带你8周练出完美身材!

成为健身房里的“标准动作示范”:

不久后,欧阳璐就从圆滚滚的“微胖”进化成了肌肉紧实、身姿挺拔的“气质女神”:

 每天20分钟,“国民健身女王”带你8周练出完美身材!

爱上健身的她不仅让自己变美,还用学到的知识和经验帮助别人。

一位同事在她的帮助下成功从“啤酒肚大叔”变身穿衣显瘦脱衣有肉的“腹肌达人”:

 每天20分钟,“国民健身女王”带你8周练出完美身材!

因为在媒体工作的缘故,她成为瘦身运动节目《运动没烦恼》的女主持人,带领更多的人一起投身健身运动:

 每天20分钟,“国民健身女王”带你8周练出完美身材!

谈到通过健身运动瘦身塑型,欧阳璐的心得有点:

1、只有运动才是减肥最靠谱的方式;

2、健身房不是健身的唯一场所,也不是最好的场所,只要有专业的动作指导,在家里一样能达到预期中的效果;

3、想要达到减脂塑形的效果,不能急于求成,但也不需要很长时间,8周时间,不多不少,就够了。

以这三个原则为基础,她带着她专业有效的健身塑形课程来到了荔枝微课的直播间。

她将用15节真人示范的视频课+15节语音指导课,并附赠健身营养食谱,以及专门的答疑课程,带领零基础的你一点点进阶健身减脂,用8周时间实现肉眼可见的改变!

 每天20分钟,“国民健身女王”带你8周练出完美身材!

 每天20分钟,“国民健身女王”带你8周练出完美身材!

不节食、不去健身房、无需大器械,8周改变身材和气质!

 每天20分钟,“国民健身女王”带你8周练出完美身材!

讲师介绍

 每天20分钟,“国民健身女王”带你8周练出完美身材!

欧阳璐

众人眼中的气质女神

勇于挑战自我的健身达人

快乐健身倡导者

970女主播,主持的《运动没烦恼》火热全城

课程介绍

第一部分  维密燃脂训练(5课时)

◇ 1--4周 居家必备甩脂训练

◇ 4~8周 进阶式全身燃脂大法

◇ 15分钟超级省时增量计划

无论你的目标是双臂更紧实、腰围缩紧、还是甩掉10斤脂肪,8周燃脂训练都能达到你想要的效果。

第二部分  形体雕塑抗阻训练(5课时)

◇ 紧身牛仔裤挑战攻略——臀&腿

◇ 性感比基尼决胜秘籍——胸&腹

◇ 完美婚礼计划——肩&背

◇ 全身紧致童颜妙招

◇ 核心力量增肌解决方案——力量

8周针对有效部位密集训练方案,牛仔裤缩小两个尺码、腰围减两寸、臀部更紧实、腿部更修长......挑战气质翻倍。

第三部分  身姿矫正训练(5课时)

◇ 探颈,低头族的苦恼

◇ 驼背,练好了再高5厘米

◇ 高低肩,优雅端正全看肩;

◇ 骨盆前倾,不是小腹突出。

◇ XO形腿,笔直大长腿怎么练

身姿决定了你的气质,体态出卖了你的不良生活习惯。气质升级,从矫正训练入手。

适合人群

● 没有经验的健身小白

● 没时间去健身房的上班族

● 产后需要恢复体型的妈妈

● 减肥难以坚持者

● 想减肥但是不愿意节食者

课程评价

 每天20分钟,“国民健身女王”带你8周练出完美身材!

订阅须知

专栏包含多少节课?

本专栏包含课程共 15 节。

上课形式怎样的?

本专栏授课形式为:音频+视频。

学员福利

荔枝微课限时特价

99元

(原价: 299 元 )

共包含 15 节课,每课仅需 6.6 元

永久保存,随时回放

本文由 微课铺 作者:comet110 整理编辑,其版权均为原作者所有,所有资源由网上整理,文章内容系作者个人观点,如有侵权请联系微课铺,核实后将在48小时内撤下。
0

发表评论