13节安睡课,让你有效提高睡眠质量,精力充沛每一天

你睡不着的时候,会想起谁

 

01 也许,那些用休息换工作的年轻人

后来并没有升职加薪

小时候妈妈总说:吃得好,睡得饱,是人生最幸福的两件事。每次回想起这句话,我都特别戳心。因为长期熬夜工作,我似乎失去了“熟睡”的能力。

你能体会吗?晚上10点睡觉,12点醒来,接着要靠刷微博、朋友圈,到眼睛疲倦才能继续睡。

有时候,晚上2点我还能清晰听见卫生间的水滴声。我无数次跟自己说,该睡了,但身体放松了,脑子里还在想工作的事情。

但如果仅仅是这样,我还不至于每天提心吊胆。直到上周发生了一件事 —— 我太疲惫了,给客户的报价方案中少加了一个0,差点让公司损失不少钱

总监后来找到我,语重心长地说:你很努力,我都看在眼里。但你看看你自己,真的是在有效努力吗?这世界永远不缺工作狂人,只缺能睡会玩,还能打怪升级的人。

我才突然发现,原来休息也是一个人的职场竞争力

我真的希望你放下手中的工作,深呼吸一口气,看看这张失眠前后对比图,失眠6个月之后,人到底会发生什么变化?

黑眼圈,白头发,皮肤粗糙松弛

仿佛老了5岁不止

你会发现,透支休息换工作,是一件得不偿失的事情。而且,职场永远有新鲜出炉的年轻实习生,不仅便宜好用、还不油腻。

 

02 好在人生是场马拉松,不是百米冲刺。

休息好了,才决定了你能走多远

如果你看过之前流传的王健林的作息时间表,就会发现,越成功的人越会休息。毕竟现代人太忙碌,恨不得一天有48小时,睡眠时间完全不够。

如果可以利用碎片时间恢复精力,学会高效休息,让自己睡6小时能顶别人8个小时。你每天精神饱满,像打了鸡血一样还会觉得疲惫不堪,上班像赶赴刑场吗?

但在这之前,很多人首先要解决的是睡眠质量的问题因为现在90%的年轻人,熬夜、作息颠倒、焦虑,睡眠质量早已不堪一击。

这是2017年在北京发布的一份《2017年中国网民失眠地图》——

80%受访者曾有失眠经历

上海、广州比例最高,长沙、北京、深圳紧随其后

不知道,这里面是否有你的职业

我们随机访问了867位在一线城市打拼的年轻人后,发现这几个睡眠需求是最多的。

 

总是睡不够,早上起床特别痛苦。大概是睡眠质量太差引起的,我经常做梦,出汗,一晚要醒2次以上。

· 浅眠,一点小声音都能心慌到睡不着。如果这时候伴侣还打呼,磨牙,乱踢被子,我只能睁眼到天亮了。如果是学生党,会特别容易因为这个问题,跟舍友关系破裂。

· 中午睡不好,下午崩溃,工作效率特低。但在办公室只能趴着睡,没一会儿就腰酸颈痛。

· 黑白颠倒,作息不规律,一到晚上就睡不着。比如宝妈,睡眠时间被严重挤压。白天工作,晚上要奶孩子,半夜2~3点刚入睡,孩子又醒了。

 

我们办公室有许多同事也有睡眠问题,因此知道睡眠领域的资深专家,心理咨询师,高级催眠治疗讲师——梅朵博士要来开课时,大家都感觉看到了能睡个好觉的希望。

找她咨询失眠困扰的不仅有50 岁的中年人士,还有备考的学生,演员、创业者。累计帮助2000 人解决了睡眠问题,但她也曾失眠、抑郁,一度丧失生活希望。如今40岁,却美如18岁少女

这一节课程《不用戒掉手机,不用睡够8小时,12节课教你轻松安睡》,或者能像帮助我一样,帮助你。

- 梅朵博士 -

上海大学社会学博士

国家二级心理咨询师,高级催眠治疗讲师

美国加州健康研究院(CIH)·正念心理咨询师

德瑞姆心理学院签约讲师

郑州黄金时代健康科技股份公司华东区负责人

华大应用心理研究院

(原华东师范大学心理咨询室)讲师

她说:睡眠是人体神奇的修复机制。很多亚健康状态都和失眠有关系,比如内分泌失调、脱发,心慌心悸。但只要睡好了,无论你多疲惫,多不开心,在睡眠中身体都能自动修复。改善睡眠,其实比你想得要容易。

 

 

 

 

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